Mục Lục

Món giảm cân từ bơ

Admin User 05/05/2021

Bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bất kỳ ai cũng nên bổ sung cho cơ thể của mình. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, bơ không chỉ cung cấp dưỡng chất đầy đủ mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số công dụng và món ăn giảm cân với bơ.

giảm cân từ bơ rất dễ

1. Salad bơ - món ăn giảm cân từ bơ dễ thực hiện và hiệu quả nhất

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc ăn bơ hằng ngày sẽ giúp hạn chế rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn. Trong bơ có chứa các loại dưỡng chất như chất xơ, vitamin, khoáng chất và cả chất béo không hòa tan. Chất béo này không hề làm cơ thể mập lên mà ngược lại còn là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hoạt động. Do đó bơ được kết hợp với các loại rau củ khác khi thực hiện món salad sẽ càng mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Cơ thể không chỉ được bồi dưỡng đầy đủ chất mà còn cho ra cảm giác no lâu, không còn thèm ăn. 

Salad bơ - món ăn giảm cân từ bơ dễ thực hiện và hiệu quả nhất

Salad bơ sẽ là món ăn khiến bạn hài lòng vì vừa ngon lại vừa dễ dàng thực hiện. Cùng barona làm salad bơ theo các bước dưới đây nhé.

Bước 1: Chuẩn bị các yên liệu như bơ, dưa leo, cà chua bi, rau xà lách, hành tây, nước cốt chanh, dầu ô liu và tiêu.

Bước 2: Bạn rửa sạch các nguyên liệu rồi để ráo. Sau đó cắt bơ, dưa leo, cà chua, rau xà lách và hành tây thành các phần vừa ăn. 

Bước 3:  Bạn trộn các nguyên liệu trừ hành tây lại với nhau. Sau đó cho vài giọt nước cốt chanh và dầu ô liu vào hỗn hợp. Tiếp theo bạn cho một ít muối vào hỗn hợp rồi trộn đều.

Bước 4: Cuối cùng, bạn cho hành tây vào hỗn hợp rồi trình bày ra đĩa là có thể thưởng thức rồi nhé.

 

2. Bơ dầm là món ăn giúp giảm cân mới mẻ và vô cùng hiệu quả

Có một câu hỏi mà nhiều người đang ăn kiêng thường thắc mắc là ăn nhiều bơ có bị béo không. Câu trả lời đương nhiên là có. Bơ tuy có hàm lượng chất béo tốt cần thiết cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ ăn tối đa 1 - 2 trái bơ là đủ. Nếu bạn đang muốn cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn của mình thì bơ là nguyên liệu thay thế cho cơm trắng đấy. Việc cắt giảm cơm trong khẩu phần ăn khiến cơ thể bị thiếu hụt tinh bột nên dễ tạo cảm giác mệt mỏi, không có năng lượng làm việc. Chính vì vậy, thay thế cơm bằng bơ sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng calo cần thiết để cơ thể hoạt động.

Bơ dầm là món ăn giúp giảm cân mới mẻ và vô cùng hiệu quả

Dưới đây là các bước thực hiện món bơ dầm. Một món ăn giảm cân từ bơ vô cùng mới lạ và ngon miệng.

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu như bơ chín, nước ép quả lê, mật ong.

Bước 2: Trộn các nguyên liệu lại với nhau rồi dầm cho đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn vừa ăn.

Bước 3: Múc ra ly và cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm một ít đá để món ăn hấp dẫn hơn bạn nhé.

Bạn có thể dùng món ăn này làm bữa sáng. Cố gắng duy trì một thời gian dài để cảm nhận hiệu quả bạn nhé.

3. Bánh mì nướng trứng bơ - một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng

Một công dụng tuyệt vời khác của bơ đó chính là rất tốt cho trí não. Trong bơ giàu hàm lượng omega 3 và vitamin E. Do đó, bơ giúp lưu lượng máu lên não dễ dàng hơn, giúp bạn tập trung và đạt hiệu quả trong công việc. Điều quan trọng hơn nữa khiến mọi người đều yêu thích loại quả này đó chính là công dụng giúp chống lão hóa và làm đẹp da. Duy trì ăn bơ trong một khoảng thời gian dài bạn sẽ nhận ra mái tóc và làn da của mình trở nên mượt mà và tươi trẻ hơn rất nhiều.

Để gợi ý cho bạn thêm một món ăn hoàn hảo cho bữa sáng, Barona giới thiệu cho bạn món bánh mì nướng trứng bơ. Đây sẽ là món ăn giúp bạn cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Các bước thực hiện món bánh mì nướng trứng bơ như sau:

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như bơ, trứng gà, 1-2 lát bánh mì, rau xà lách, nước cốt chanh, xốt tiêu đen và một cốc sữa không đường tách béo.

Bước 2: Rửa sạch rau xà lách. Sau đó cắt bơ và rau xà lách thành các miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 3: Đánh trứng cùng với sữa không đường tách béo. Sau đó đem chiên trứng rồi vớt ra. 

Bước 4: Đặt rau xà lách và trứng đã chiên lên bánh mì. Sau đó cho thêm một ít chanh và xốt tiêu đen lên trên rồi thưởng thức.

Bánh mì nướng trứng bơ - một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng

Kết luận: 

Bơ là loại thực phẩm quý giá bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang đến. Nếu bạn thực hiện các món ăn theo gợi ý trên và áp dụng trong thực đơn giảm cân của mình một cách kiên trì. Barona tin rằng bạn sẽ cải thiện được cân nặng của mình và có vóc dáng thật đẹp.

MÓN ĂN

MẸO HAY VÀO BẾP

Gợi ý những mâm lẩu đổi bữa đầy đủ dinh dưỡng
Gợi ý những mâm lẩu đổi bữa đầy đủ dinh dưỡng

Lẩu luôn là món khoái khẩu của các thành viên gia đình. Bạn hãy thử đổi vị cho gia đình với 7 loại lẩu thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng dưới đây nhé...

Xem thêm
Gợi ý mâm cơm đầy đủ dinh dưỡng
Gợi ý mâm cơm đầy đủ dinh dưỡng

Gợi ý các mâm cơm hấp dẫn dành cho gia đình, vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng...

Xem thêm
Nấu sao cho dễ và ngon khỏe
Nấu sao cho dễ và ngon khỏe

Cơm nhà ngon khỏe luôn là sự ưu tiên hàng đầu của mỗi gia đình sau một ngày làm việc mệt mỏi. Gợi ý các bí quyết nấu ăn mới của nàng nội trợ hiện đại...

Xem thêm
Cách nêm nước mắm cho món kho, canh xào
Cách nêm nước mắm cho món kho, canh xào

Bí quyết nêm nước mắm cho món kho, canh xào phù hợp. Trong bài viết này Barona sẽ hướng dẫn bạn cách nêm nước mắm đậm đà cho các món ăn này...

Xem thêm