Cùng Barona điểm qua một số món ăn giảm cân từ khoai tây nhé

Khoai tây không chỉ đơn thuần là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng. Hãy cùng Barona khám phá các món ăn giảm cân từ khoai tây nhé

Nhắc đến món ăn giảm cân, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến khoai lang vì có rất nhiều người chia sẻ về sự hiệu quả của loại thực phẩm này mang đến. Dưới đây là một số món giảm cân từ khoai tây mà Barona đã chọn lọc. Chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình.

1. Món giảm cân từ khoai tây không thể bỏ qua chính là Salad

Salad vốn là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Bên cạnh các món salad kết hợp các loại rau củ quả quen thuộc, 1 đĩa salad bằng khoai tây cũng là lựa chọn vừa mới mẻ vừa phù hợp cho chế độ giảm béo.

Trên thực tế, ăn salad khoai tây có thể hạn chế được lượng chất béo không tốt nạp vào cơ thể vì không qua chế biến hay nêm nếm gia vị. Đặc biệt, cách làm này cũng giúp giữ được các loại vitamin, khoáng chất, protein,... có trong trong khoai tây.

Salad khoai tây vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng

Cách chế biến món salad khoai tây vô cùng đơn giản và nhanh chóng như sau:

• Bước 1: Bạn hãy chuẩn bị 1 củ khoai tây, một ít hành tím, 1 trái dưa leo 

• Bước 2: Cắt khoai tây thành nhiều miếng nhỏ dễ ăn rồi cho vào nồi hấp ( hoặc luộc)

• Bước 3: Hành tím và dưa leo xắt miếng vừa ăn tùy theo sở thích của bạn rồi trộn với một ít muối

• Bước 4: Sau đó, bạn trộn các nguyên liệu trên lại cùng với với nhau và cho thêm một ít xốt mayonnaise

• Bước 5: Bạn có thể thay thế xốt mayonnaise bằng các loại xốt khác tùy theo sở thích và thưởng thức trong các bữa ăn hằng ngày nhé.

2. Canh khoai tây nấu với thịt nạc băm - món ăn vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân

Thịt nạc là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong các bữa ăn giảm cân, bởi chúng chứa hàm lượng chất béo tương đối thấp nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động một ngày dài. Nếu được chế biến đúng cách, các món ăn giảm cân từ khoai tây có thể được dùng thay thế các loại thực phẩm khác để làm món ăn chính trong ngày. Giúp bạn tuân thủ chế độ giảm cân nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Bên cạnh đó trong khoai tây chứa một lượng lớn protein với giá trị dinh dưỡng gần như với trứng. Ngoài ra nó còn chứa một số loại axit amin mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. 

Canh khoai tây nấu cùng thịt nạc sẽ giúp bạn thấy ngon miệng hơn. Món ăn này không chỉ giúp bạn mau chóng có được vóc dáng đẹp mà còn đẹp da. Bạn có thể thực hiện món canh này theo các bước như sau:

• Bước 1: Bạn chuẩn bị thịt nạc, khoai tây, cà rốt và một ít hành lá

• Bước 2: Bạn mang các nguyên liệu rửa sạch. Sau đó cắt khoai tây và cà rốt thành các miếng vuông, nhỏ, vừa ăn.

• Bước 3: Bạn xay nhuyễn thịt nạc heo hoặc băm nhỏ rồi ướp với một ít tiêu và hạt nêm

• Bước 4: Phi thơm hành tỏi băm sau đó cho thịt nạc vào xào sơ, cho nước vào nồi nấu tới khi sôi rồi cho thêm khoai tây và cà rốt. Sau đó nêm nếm gia vị vừa khẩu vị của mình.

• Bước 5: Đợi đến khi khoai tây và cà rốt chín thì tắt bếp. Bạn có thể thêm một ít hành lá và thưởng thức nhé.

Khoai tây nấu thịt băm là món ăn giảm cân hiệu quả

3. Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua vô cùng hiệu quả

Một trong các món giảm cân từ khoai tây không thể không kể đến chính là khoai tây và sữa chua. Cách giảm cân kết hợp giữa khoai tây và sữa chua vẫn luôn được chia sẻ rộng rãi trên các trang mạng hướng dẫn giảm cân. Chỉ với một của khoai tây luộc và một hộp sữa chua, bạn đã cung cấp cho cơ thể 130 calo. Lượng calo vừa đủ để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, bạn có thể thay thế món ăn này cho một bữa ăn hoàn chỉnh.

Khoai tây kết hợp sữa chua mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn muốn giảm cân bằng khoai tây nhanh nhất thì hãy kết hợp với sữa chua không đường theo thực đơn dưới đây nhé:

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua không đường. Đem khoai tây nghiền nhuyễn và trộn đều với sữa chua là hoàn thành.

- Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua không đường. Đem khoai tây nghiền nhuyễn và trộn đều với sữa chua là hoàn thành.

- Bữa tối: 1- 2 hũ sữa chua không đường. 

Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm một vài loại rau củ khác để tránh bao tử bị cồn cào nhé.

Kết luận

Cả khoai tây và sữa chua đều là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho người đang giảm cân. Bạn hãy chăm lo cho sức khỏe của mình nhiều hơn bằng cách bổ sung món ăn này trong các bữa ăn hằng ngày để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhé. Ngoài ra, để có một vóc dáng mơ ước nhanh chóng hơn, bạn nên kết hợp tập luyện các bài tập đốt cháy calo và mỡ thừa.